Кортизол — это кортизол, гормон, который вырабатывается надпочечниками и регулирует стресс, обмен веществ и иммунный ответ. Также известен как гормон стресса, он помогает организму справляться с угрозами — от экстренных ситуаций до постоянного напряжения на работе или в личной жизни. Без него вы не смогли бы проснуться утром, подняться с дивана или справиться с внезапным испугом. Но когда кортизол слишком высокий или, наоборот, слишком низкий — ваше тело начинает сигналить: сон нарушен, вес растет, сил нет, а анализы крови показывают странные отклонения.
Кортизол тесно связан с обменом веществ, процессом, при котором тело превращает пищу в энергию. Если уровень этого гормона постоянно повышен — организм начинает откладывать жир, особенно вокруг живота, даже если вы едите мало. Он влияет на уровень сахара в крови, подавляет иммунитет и мешает восстановлению после нагрузок. Именно поэтому люди с хроническим стрессом часто жалуются на усталость, несмотря на полноценный сон. А когда вы сдаете анализ крови — кортизол может исказить результаты по глюкозе, холестерину и даже показателям печени. Он также влияет на работу щитовидной железы, что делает его ключевым звеном в диагностике гормонов, химических веществ, которые управляют почти всеми функциями тела.
Что повышает кортизол? Постоянный стресс, недосып, жесткие диеты, чрезмерные тренировки, кофеин и даже переедание сахара. А что снижает? Сон, спокойные прогулки, медитация, регулярное питание и умеренная физическая активность. Многие не понимают, почему их анализы крови «в норме», а самочувствие — нет. Ответ часто кроется в кортизоле. Его проверяют не в обычном общем анализе — нужен специальный тест на гормоны, который берут утром натощак, иногда в несколько этапов за день. Если вы давно чувствуете, что «все в порядке», но не можете сбросить вес, восстановиться после болезни или просто выспаться — возможно, проблема не в диете или тренировках, а в этом гормоне.
В нашей подборке вы найдете статьи, которые помогут разобраться, как кортизол связан с подготовкой к анализам крови, почему он влияет на ваше зрение и обмен веществ, и как распознать, что ваш организм перегружен стрессом. Здесь нет теории «как должно быть» — только то, что реально работает и что проверено на практике.
Разбираем, как стресс меняет показатели общего анализа крови, какие биохимические процессы задействованы и когда лучше сдавать кровь, чтобы результаты были точными.