Вязкость крови – это способность крови «течь» через сосуды. Когда она повышается, кровь становится «густой», и сердце работает сильнее. Это может привести к тромбам, повышенному давлению и другим проблемам. Поэтому важно понять, что влияет на вязкость и как её измерить.
Главные факторы – обезвоживание, лишний вес, высокие уровни холестерина и сахара, а также курение. Если пить мало воды, кровь теряет объём и густеет. Плохое питание с высоким содержанием жиров тоже повышает липидный профиль, делая кровь «толще». Стресс и недостаток физической активности способствуют тому же.
Симптомы могут быть нечёткими, но часто появляются такие признаки: частые головные боли, онемение в конечностях, быстрая усталость, повышенная чувствительность к холоду. Если у вас часто бывают спазмы в ногах или ощущение «тяжести», стоит проверить вязкость.
Самый надёжный способ – лабораторный анализ. Врач может назначить общий анализ крови и добавить показатель «Эритроцитарный агрегатный индекс» или «Вязкость плазмы». Анализ обычно берут натощак, чтобы результаты были точными.
Помимо анализов, можно обратить внимание на уровень гематокрита – долю эритроцитов в крови. При повышенном гематокрите кровь становится более вязкой.
Первый шаг – увеличить потребление воды. Рекомендуется минимум 1,5–2 литра в день, а при жаркой погоде или физической нагрузке – ещё больше. Второй – изменить питание: больше овощей, фруктов, рыбы, цельных зерен, меньше жирного мяса и сладостей.
Физическая активность помогает «разжижать» кровь. Простая ходьба 30 минут в день, плавание или велосипед снижают уровень липидов и улучшают циркуляцию. Если курите, бросьте – никотин заставляет сосуды сужаться и кровь густеть.
В некоторых случаях врач может прописать препараты, разжижающие кровь, но это только по показаниям. Не начинайте принимать аспирин или другие средства без консультации.
Регулярные проверки у врача, особенно если в семье были случаи тромбозов или сердечно-сосудистых заболеваний, помогут вовремя заметить отклонения. Следите за весом, проверяйте давление и уровень сахара в крови.
Если вы часто чувствуете усталость или головные боли, попробуйте вести дневник питания и активности. Это поможет понять, какие привычки влияют на вязкость.
Помните, что небольшие изменения в образе жизни уже могут заметно улучшить состояние крови. Пить воду, двигаться и правильно питаться – простейшие, но очень эффективные меры.
Если вы слышали фразу «густая кровь», наверняка задумывались, какой анализ поможет это проверить. В статье простым языком объясняется, как называется нужное исследование, с какими анализами его путают, и какие факторы могут влиять на густоту крови. Разберёмся, что значат результаты, когда пора сдавать анализ, и почему самостоятельная диагностика здесь — плохая идея. Дадим советы, как подготовиться и что важно учесть при посещении лаборатории.