Витамины C и E

Уже давно медики пришли к выводу, что не только витамин А положительно влияет на улучшение зрения. К примеру, витамин С великолепно справляется с стимуляцией кровоснабжения органов зрения. Врачи рекомендует ежедневно употреблять в пищу в среднем 100 мг витамина С. К главным источникам витамина С можно отнести петрушку, тропические и цитрусовые фрукты, перец, зеленый чай, картофель, зеленый лук.

Нельзя не отметить, что витамин Е также идеально справляется с задачей кровоснабжения глаз. Как правило, его можно найти в орехах, зернах, а также в пшенице.

Если на завтрак съедать в среднем 100 грамм мюсли и 200 грамм листьев шпината на обед, ваш организм получает необходимую дневную норму витамина Е.