Если вам когда‑нибудь сказали, что у вас "густая кровь", скорее всего, речь идёт о повышенной свертываемости. Это не просто медицинский термин – это реальная причина, почему иногда происходят тромбы, инсульты или инфаркты. Проблему стоит принимать всерьёз, но не паниковать: есть простые шаги, которые помогут нормализовать кровь.
Главный виновник – дисбаланс в системе свертывания. Чаще всего это связано с генетикой, хроническими заболеваниями (диабет, ожирение, высокое давление) или неправильным образом жизни. Курение, дефицит витаминов K и D, а также избыток «вредных» жиров в еде ускоряют процесс образования тромбов.
Внутри крови есть плазма, эритроциты, лейкоциты и тромбоциты. Когда тромбоциты начинают слипаться слишком активно, образуется сгусток. Это может происходить из‑за повышенного уровня ферментов фактором V, фактором VII или из‑за дефицита антитета‑III. Увеличение количества ферритина, С‑реактивного белка (СРБ) и липопротеинов тоже повышает вязкость крови.
У большинства людей симптомы бывают тихими: лёгкая утомляемость, частые головные боли или онемение в конечностях. Если же сгусток уже образовался, могут появиться отёки, боль в ногах, ощущение тяжести в груди или одышка. В таких случаях надо немедленно обратиться к врачу.
Самый надёжный способ – сдать несколько анализов. Общий анализ крови покажет уровень тромбоцитов, а коагулограмма (протромбиновое время, МКО, активность ФВIII) оценит, насколько быстро кровь свертывается. Если результаты подозрительные, врач может назначить липидный профиль, уровень витамина D и тесты на генетические мутации (например, фактор V Leiden).
После получения результатов важно действовать по рекомендациям: часто назначают препараты антикоагулянтов (аспирин, клопидогрел) или более сильные препараты по рецепту. Но без лекарств тоже можно улучшить ситуацию.
Диета играет большую роль. Ограничьте жирные мясные продукты, трансжиры и слишком много сахара. Добавьте в рацион рыбу, орехи, семена льна, овощи, особенно зелёные листовые, которые богаты витамином K в умеренных количествах. Не забывайте про омега‑3 – он разжижает кровь естественно.
Физическая активность тоже помогает. Ходьба, плавание, лёгкие пробежки улучшают кровообращение и снижают уровень тромбоцитов. Старайтесь двигаться хотя бы 30 минут в день, а если сидите большую часть времени, делайте небольшие разминки каждый час.
Не менее важен уход за стрессом. Хронический стресс повышает уровень кортизола, который в свою очередь усиливает свертываемость. Практики дыхания, медитация или просто прогулка в парке помогут держать уровень гормонов под контролем.
И помните, что «густая кровь» – не приговор. Правильный набор анализов, рекомендации врача и небольшие изменения в образе жизни часто позволяют восстановить нормальную текучесть крови и снизить риск серьёзных осложнений.
В статье подробно рассказывается о признаках и симптомах густой крови, почему это опасно, как выявить проблему и что делать для профилактики. Читайте реальные советы и узнайте, как сохранить здоровье сосудов.