Упражнения для глаз при дальнозоркости

Проблем с глазами с возрастом становится только больше, мы замечаем, что острота и четкость видения предметов вблизи ухудшается, быстро утомляемся и появляется чувство песка и жжения в глазах.

Все это симптомы развивающейся дальнозоркости.

Этого можно избежать, если тренировать зрение. Для того и существуют упражнения для глаз при дальнозоркости, помогающие снимать усталость, расслаблять глазные мышцы и улучшать кровоснабжение.

Соляризация на свече
Одним из упражнений для глаз при дальнозоркости является соляризация на свече. С целью улучшения остроты зрения после длительного пребывания у экрана телевизора или компьютера полезно концентрировать взгляд на пламени свечи, чередуя с большими поворотами головы, в течение 40-70 дыхательных движений (около минуты). Повторять упражнение до 5-7 раз с интервалом до 10 минут.

Упражнение «циферблат»
Все очень просто. С закрытыми глазами представляем циферблат часов и плавно ведем по кругу головой, концентрируя взгляд на делении каждого часа, по часовой и против часовой стрелки до 5-6 раз. Болит голова или боль в области глаз? Сделаем массаж точек у начала бровной дуги со стороны носа. Вращательные движения в течение 3-4 минут несколько раз в день, при необходимости и более.

Пальминг

Одно из наиболее эффективных упражнений для глаз при дальнозоркости - пальминг. Долго сидели перед экраном, чувствуете напряжение и усталость? Пора отдохнуть и расслабиться. Прикроем глаза ладонями, обопремся локтями на стол и посидим в темноте с расслабленными шеей и спиной несколько минут, при этом думаем о приятном и получаем тепло и энергию от своих рук.

Повторять можно упражнение множество раз по желанию и при необходимости снять напряжение. Этот же эффект достигается и повышается острота зрения интересным упражнением «пишем носом».

«Пишем носом»
В игровой форме данное упражнение для глаз при дальнозоркости можно сделать вместе с детьми. С закрытыми глазами водим плавно головой и пишем в воздухе «носом» слова при максимальном расслаблении мышц шеи и глаз, можно рисовать картинку; по 3-4 подхода по 4-5 раз в день будет достаточно.

Упражнения для глаз при дальнозоркости эффективны именно для данного типа нарушения зрения и позволяют в разы улучшить остроту и четкость зрения.

Особенно полезно чтение текста при тусклом освещении, периодически перемещая взгляд на белые промежутки между строк. Необходимо выбранный текст дочитать до конца с перерывами для отдыха при появлении чувства напряжения.

Упражнение «смотрим сквозь пальцы»
Смысл его заключается в распознавании предметов при рассматривании их через разведенные пальцы рук, расположенные напротив глаз. При легких поворотах головы рассматриваем предметы, затем на короткое время закроем глаза и снова откроем. Эффект движущихся пальцев укажет на правильное выполнение упражнения.

Можно повторять его 5-7 раз в день. Ежедневные упражнения для глаз при дальнозоркости бесспорно помогут сохранить здоровыми глаза на долгие годы.

Смотрите также:

---

• Дальнозоркость у детей
• Дальнозоркость возрастная
• Зрение - дальнозоркость
• Нормальное зрение
• Соляризация
• Статьи о зрении