Упражнения для глаз при дальнозоркости
Проблем с глазами с возрастом становится только больше, мы замечаем, что острота и четкость видения предметов вблизи ухудшается, быстро утомляемся и появляется чувство песка и жжения в глазах.
Все это симптомы развивающейся дальнозоркости.
Этого можно избежать, если тренировать зрение. Для того и существуют упражнения для глаз при дальнозоркости, помогающие снимать усталость, расслаблять глазные мышцы и улучшать кровоснабжение.
Соляризация на свече
Одним из упражнений для глаз при дальнозоркости является соляризация на свече. С целью улучшения остроты зрения после длительного пребывания у экрана телевизора или компьютера полезно концентрировать взгляд на пламени свечи, чередуя с большими поворотами головы, в течение 40-70 дыхательных движений (около минуты). Повторять упражнение до 5-7 раз с интервалом до 10 минут.
Упражнение «циферблат»
Все очень просто. С закрытыми глазами представляем циферблат часов и плавно ведем по кругу головой, концентрируя взгляд на делении каждого часа, по часовой и против часовой стрелки до 5-6 раз. Болит голова или боль в области глаз? Сделаем массаж точек у начала бровной дуги со стороны носа. Вращательные движения в течение 3-4 минут несколько раз в день, при необходимости и более.
Пальминг
Все это симптомы развивающейся дальнозоркости.
Этого можно избежать, если тренировать зрение. Для того и существуют упражнения для глаз при дальнозоркости, помогающие снимать усталость, расслаблять глазные мышцы и улучшать кровоснабжение.
Соляризация на свече
Одним из упражнений для глаз при дальнозоркости является соляризация на свече. С целью улучшения остроты зрения после длительного пребывания у экрана телевизора или компьютера полезно концентрировать взгляд на пламени свечи, чередуя с большими поворотами головы, в течение 40-70 дыхательных движений (около минуты). Повторять упражнение до 5-7 раз с интервалом до 10 минут.
Упражнение «циферблат»
Все очень просто. С закрытыми глазами представляем циферблат часов и плавно ведем по кругу головой, концентрируя взгляд на делении каждого часа, по часовой и против часовой стрелки до 5-6 раз. Болит голова или боль в области глаз? Сделаем массаж точек у начала бровной дуги со стороны носа. Вращательные движения в течение 3-4 минут несколько раз в день, при необходимости и более.
Пальминг
Одно из наиболее эффективных упражнений для глаз при дальнозоркости - пальминг. Долго сидели перед экраном, чувствуете напряжение и усталость? Пора отдохнуть и расслабиться. Прикроем глаза ладонями, обопремся локтями на стол и посидим в темноте с расслабленными шеей и спиной несколько минут, при этом думаем о приятном и получаем тепло и энергию от своих рук.
Повторять можно упражнение множество раз по желанию и при необходимости снять напряжение. Этот же эффект достигается и повышается острота зрения интересным упражнением «пишем носом».
«Пишем носом»
В игровой форме данное упражнение для глаз при дальнозоркости можно сделать вместе с детьми. С закрытыми глазами водим плавно головой и пишем в воздухе «носом» слова при максимальном расслаблении мышц шеи и глаз, можно рисовать картинку; по 3-4 подхода по 4-5 раз в день будет достаточно.
Повторять можно упражнение множество раз по желанию и при необходимости снять напряжение. Этот же эффект достигается и повышается острота зрения интересным упражнением «пишем носом».
«Пишем носом»
В игровой форме данное упражнение для глаз при дальнозоркости можно сделать вместе с детьми. С закрытыми глазами водим плавно головой и пишем в воздухе «носом» слова при максимальном расслаблении мышц шеи и глаз, можно рисовать картинку; по 3-4 подхода по 4-5 раз в день будет достаточно.
Упражнения для глаз при дальнозоркости эффективны именно для данного типа нарушения зрения и позволяют в разы улучшить остроту и четкость зрения.
Особенно полезно чтение текста при тусклом освещении, периодически перемещая взгляд на белые промежутки между строк. Необходимо выбранный текст дочитать до конца с перерывами для отдыха при появлении чувства напряжения.
Упражнение «смотрим сквозь пальцы»
Смысл его заключается в распознавании предметов при рассматривании их через разведенные пальцы рук, расположенные напротив глаз. При легких поворотах головы рассматриваем предметы, затем на короткое время закроем глаза и снова откроем. Эффект движущихся пальцев укажет на правильное выполнение упражнения.
Можно повторять его 5-7 раз в день. Ежедневные упражнения для глаз при дальнозоркости бесспорно помогут сохранить здоровыми глаза на долгие годы.
Особенно полезно чтение текста при тусклом освещении, периодически перемещая взгляд на белые промежутки между строк. Необходимо выбранный текст дочитать до конца с перерывами для отдыха при появлении чувства напряжения.
Упражнение «смотрим сквозь пальцы»
Смысл его заключается в распознавании предметов при рассматривании их через разведенные пальцы рук, расположенные напротив глаз. При легких поворотах головы рассматриваем предметы, затем на короткое время закроем глаза и снова откроем. Эффект движущихся пальцев укажет на правильное выполнение упражнения.
Можно повторять его 5-7 раз в день. Ежедневные упражнения для глаз при дальнозоркости бесспорно помогут сохранить здоровыми глаза на долгие годы.
Категория: Дальнозоркость, Заболевания глаз | Просмотров: 1 611 | Дата:
Рейтинг статьи:
(No Ratings Yet)
Loading...
